Comment retrouver son énergie, le carburant de sa vie

Ressentir nous relie au vivant.

Pour accéder à sa vitalité, mieux vaut ressentir que de penser, éprouver ce qui se passe en soi, ses sensations et ses sentiments.
Le baromètre de la vitalité évalue les ressentis. Le corps exprime ce que l’intellect ne discerne pas encore ou se refuse de discerner.
En pratique : porter de l’attention aux sensations pour se sentir vivant et évaluer l’état de sa vitalité.

Muscler son souffle est d’une utilité vitale.

Même si on n’est pas en quête du Prana, du Qi ou autre Pneuma, respirer donne de l’énergie au corps, surtout si on respire de manière ample et dynamique comme les grands Yogi, maitres en respiration.
Ce n’est généralement pas le cas. Bien respirer, par le nez, est pourtant une technique abordable pour vivre mieux. La respiration oxygène le sang, renforce le système immunitaire, participe à l’élimination des déchets et procure du bien être. 
En pratique : prendre des pauses pour bien respirer, si possible au grand air.

Une bonne nuit de sommeil donne l’élan de vivre la journée et comble le manque d’énergie.

Matthew Walker, neuroscientifique, spécialiste du sommeil, en parle comme d’un élixir de vie. Le manque de sommeil fait vieillir prématurément et bloque les capacités de la mémoire. Il affaiblit aussi le système immunitaire. La fatigue perturbe la qualité de vie et limite les activités.
En pratique : voici un article à lire sur  le sommeil.

Manger sainement est un grand service rendu à la vitalité.

La vitalité physique se prépare dans l’assiette. La nourriture procure au corps les nutriments de son dynamisme. Les aliments sont vitaux pour les parois des cellules, les fibres musculaires, les os, le cerveau…
Bien se nourrir aide au bon fonctionnement du corps, à l’élimination des toxines et donne un coup de fouet à l’organisme. Les fruits et légumes, riches en vitamines, sont des alliés naturels de l’énergie.
La digestion pompe une part importante de l’énergie quotidienne (par ex, la digestion des protéines, nécessaires, en consomme beaucoup)
En pratique : réguler ou arrêter les aliments et les modes de consommation perturbateurs, toxiques ou produisant une énergie de faible qualité.

Bouger est vital.

L’activité physique dérouille, solidifie et nettoie le corps. Elle contribue à oxygéner le cerveau, optimiser ses capacités de concentration et de réaction, enrayer la fatigue. On se sent en pleine forme.
Elle contribue aussi à soulager du surmenage et de la fatigue nerveuse. Elle est efficace contre le stress et l’anxiété et aide à sortir de la dépression. Idéal pour stimuler ton désir de vivre.
L’activité cérébrale, maintenant, est essentielle à la force vitale et à la qualité de vie (perception, langage, mémoire, raisonnement, décision, mouvement…). C’est aussi dans une ultime décharge énergétique que les neurones s’éteignent au moment du dernier souffle. 
En pratique : garder le mouvement.

L’excès de tension peut entrainer une force de vie épuisante, voire dangereuse.

La relaxation et les étirements sont anti-stress. On peut se relaxer au rythme de sa respiration, comme dans le Yoga. Les étirements aident à évacuer la pression. En situation de stress, le cœur et le cerveau s’emballent. La pratique de la  cohérence cardiaque procure un bienfait immédiat en inspirant et expirant de manière régulière 12 à 15 fois par minute. Il existe des applications pour guider cette respiration.
En pratique : appuyer sur pause, régulièrement.

Désirs et plaisir sont les 2 meilleurs catalyseurs de vitalité, d’une belle énergie positive et de la bonne humeur.

On a besoin de sortir du cadre et de la routine pour renouer avec l’enfant en soi et retrouver de l’élan quand on est en baisse d’énergie. Se créer, retrouver ou s’autoriser des désirs, se permettre des envies permet de vibrer.
En pratique : faire et surtout concrétiser des projets, avoir quelques occupations bien choisies sans s’éparpiller.

Les émotions densifient l’expérience de la vie.

Elles sont une création d’énergie, réaction à une situation, ressentie dans le corps.
La vitalité a besoin d’émotions, de toutes les émotions.

Il n’ y a pas d’émotion positive ou négative. Il y a des émotions qui sont agréables ou désagréables, qui boostent ou qui plombent. 
Les souffrances autant que le bien-être anesthésiant peuvent freiner l’impulsion de vie.

On retient plus facilement les émotions déplaisantes alors qu’elles gaspillent beaucoup de notre énergie. Les émotions désagréables deviennent nocives si on n’arrive pas à les évacuer et qu’on en fait des idées noires ressassées qui stressent. 
En pratique : accueillir les émotions et contrebalancer dans son bol de vitalité 3 émotions agréables pour 1 désagréable, selon les chercheurs en psychologie positive.

Un optimisme teinté de réalisme appuie avec justesse la force de vie et l’envie.

Rien à vois avec la béatitude. Ce trait de caractère aide à rebondir, à persévérer dans le goût et la joie de vivre.
Être optimiste est un facteur de longévité.
Cependant, le pessimisme pondère les choses dans les situations très risquées et il serait malavisé de chercher à s’en débarrasser s’il est notre repère habituel pour décider.
Mais, force est de constater que le pessimisme est usant et fatiguant. Il peut aussi créer un sentiment d’impuissance et se transformer en un état dépressif.
En pratique : apprendre ou réapprendre l’optimisme réaliste pour aller de l’avant.

Être curieux est un Oui à la vie.

Être disponible à ce que la vie propose. Brider la curiosité ferme des portes. Avoir toujours soif de découvrir, de comprendre, d’essayer. On peut aussi faire attention aux petits riens et percevoir l’extraordinaire dans l’ordinaire. La curiosité appelle l’enthousiasme, l’intérêt et l’envie d’explorer. Elle nous libère de nos limites, de nos peurs. 
En pratique : ouvrir, autant que possible, la porte à ce qui se présente car on n’est jamais à l’abri d’une bonne surprise.

Créer c’est exister pleinement.

Réinventer son quotidien, imaginer des solutions alternatives, élargir sa façon de penser, s’ouvrir aux expériences nouvelles est le propre de ceux qui veulent être acteurs de leur vie. 
En pratique : créer et inventer sans complexe.

Trouver du sens soutient l’intention, le goût et l’envie de vivre.

Le sens appartient à chacun. Il permet de neutraliser nos freins et nos zones d’ombre, de traverser les crises en fixant un cap et des valeurs.

Par exemple, je donne du sens à mon avancée en âge à travers la recherche et le partage de ma vitalité et le respect de 3 valeurs que j’ai choisies pour bien vieillir :
1. Vision :   prioriser ce qui est important à mes yeux.
2. Vérité :   être moi-même à chaque moment.
3. Victoire : abandonner ce qui me freine ou qui m’entrave. 
En pratique : reconsidérer ou confirmer ses valeurs de vie régulièrement.

Piloter sa vie librement est le réacteur de la vitalité.

Être autonome est un puissant stimulant. Qui renoncerait à se gouverner par lui-même ? Pourtant, la société aime bien étiqueter, mettre dans des cases et des modes de vie standardisés.
La case ‘Seniors’, par exemple, est encore stéréotypée et pas toujours positivement. Nous ne sommes pas obligés de rentrer dans ce moule.
De plus, être autonome permet de choisir ce que l’on a envie de vivre.
Il est donc très important, quelque soit notre état de dépendance, de ne pas nous laisser confisquer prématurément notre libre arbitre. 
En pratique : se battre pour conserver sa liberté de penser et de décider.

Bien vivre ensemble est une importante source d’énergie.

L’affection, et plus encore l’amour, rendent vivants.
Cependant, une affection envahissante ou toxique peut peser et voler une énergie considérable.
Faire le tri, libérer les querelles, les offenses, les chagrins et conserver une saine distance au sein de la famille ou avec ses amis est préférable.
Par ailleurs, la vie sexuelle traduit aussi la vitalité à tous les âges.
En pratique : aimer sans tout permettre.

Les liens familiaux, amicaux et sociaux stimulants allongent l’espérance de vie.

Les interactions entre les gens sont clés pour la vitalité.

Les échanges d’énergie prennent différentes formes : communication constructive et aidante, solidarité, altruisme.  A contrario, l’adage populaire rappelle qu’il vaut mieux être seul que mal accompagné… et que certaines interactions ne valent pas le peine.

Malgré tout, l’isolement peut engendrer de graves problèmes de santé et de précarité. 
En pratique : garder le contact.

Se sentir à sa place et reconnu renforce l’estime de soi et le sentiment d’utilité.

Nombreux sont ceux qui souhaitent rester utiles dans la société et qui sont actifs dans le cercle familial, amical, social.
Cependant les Français Seniors expriment parfois un sentiment de dépréciation. En commençant par le monde du travail qui n’est pas tendre.

N’est-ce pas aussi à la nouvelle promotion des gens Seniors, qui le peuvent, de prendre leur place et de montrer l’exemple ? Au lieu d’attendre qu’on la leur donne, selon la maxime qu’on est toujours mieux servi par soi-même…
En pratique : prendre sa place et non pas prendre toute la place.

La nature et les bêtes nous revigorent.

La nature agit sur la physiologie humaine. Les bienfaits des expériences multi-sensorielles donnent de l’énergie, en forêt, à la mer, à la montagne ou tout bonnement au jardin. Le manque de lumière perturbe l’horloge biologique et, pour ma part, me donne envie de faire la sieste. J’apprécie les rayons du soleil au petit déjeuner qui boostent vraiment ma vitalité du jour (avec l’aide de l’hormone cortisol).
Fidèles présences et confidents parfois, coaches sportifs, compagnons d’aventure ou facilitateurs de liens social, les animaux nous donnent aussi de la force.
En pratique : sortir, regarder, apprécier la nature, le soleil et les petites bêtes.

Le lieu de vie devrait être l’endroit où recharger ses batteries.

Le feng shui est une discipline ancestrale chinoise destinée à faire circuler librement l’énergie vitale dans un lieu, pour le bien être et la santé.
Si l’on ne maitrise pas ou si l’on ne croit pas ce savoir complexe, aérer, ranger, nettoyer, vivifier est une façon accessible de ressentir la vitalité chez soi. 
En pratique : prendre soin de son chez soi pour être bien en soi.

Appeler à l’aide et saisir la main tendue.

Je vais aborder non pas le confort de vie mais les difficultés.
Certaines personnes n’ont ni emploi, ni droit à la retraite ou perçoivent de très petites retraites. Le manque de moyens peut affecter la vitalité. Il ne s’agit plus alors de vie mais de survie.

Je ne connais pas personnellement cette situation, j’ai seulement observé que c’est très difficile.

Il existe beaucoup d’initiatives publiques de qualité ou associatives admirables pour être accompagnés. Le 1er pas peut parfois demander un effort mais vaut la peine : pour trouver du soutien matériel, relationnel ou social et accéder à de nombreuses activités gratuites.

En pratique : se renseigner auprès des mairies, mutuelles, associations et autres CLIC (centres d’information et de coordination)