10 habitudes qui font vieux : découvre-les et roule jeunesse

Tu n’es pas fan des conseils yaka-fokon ? Ces trucs et astuces pour réussir ceci ou parvenir à cela. Moi non plus, je te rassure. Savoir quoi faire ne dit pas comment le faire et c’est la frustration…

J’ai beaucoup hésité à écrire cet article mais les commentaires dans ce blog m’indiquent que des petites piques de rappel, de temps en temps, sont appréciées pour faire le point et se rebooster.

Donc, as tu repéré ces 10 habitudes qui font vieux ? Est-ce important pour toi ? Voudrais-tu en changer ? Et pourquoi ?

Certaines sont de l’hygiène de vie, d’autres des attitudes.

Mais que veut dire faire vieux, au juste ?

Vieux dans le dictionnaire signifie avoir pris de l’âge.

Mais « faire vieux » n’a pas le même sens que l’être.

Si je dis que je me fais vieille, je deviens âgée, j’existe depuis longtemps, je prends de la bouteille, je muris. Tout le monde peut le revendiquer, à tous les âges et ce n’est pas si mal vu.

Malheureusement, dans la société, « faire vieux » a aussi une connotation péjorative de faire partie du passé (un comble, alors qu’on avance en âge), devenir défraîchi, décrépit, ringard, has been, croulant et j’en passe. 

Bref, pas toujours attractif et fréquentable.

La vieillesse fait peur, ce qui peut expliquer pourquoi l’existence est polluée d’apparence, de jeunesse, de performance, de photo et de selfies. De nos jours… car cela n’a pas été toujours le cas.

Ok, boomer ! Pas de généralités. Beaucoup de jeunes s’insurgent contre l’âgisme – qui n’est pas d’ailleurs réservé aux plus vieux – comme Katérina sur son compte instagram Coups de Vieilles.

J’ai travaillé dans le secteur des cosmétiques et je sais combien vieillir est une épreuve pour l’image de beaucoup de gens.

Lutter contre le vieillissement de la peau, la prise de poids, le sentiment d’invisibilité et de mise au rebut est une véritable croisade.

Faut-il se soucier des habitudes qui font vieux, dans le fond ?

Jusqu’à un certain âge, je pensais que vieillir est un cadeau de la vie. Je le pense encore.

Je me disais aussi qu’il n’ y a aucune raison d’avoir honte de ce que l’on devient et qu’on n’avait ni à se cacher, ni à se travestir. Puisque cela arrive à la majorité, les pendules sont remises à l’heure.

Mais à l’usage, j’ai compris que j’ai ma propre responsabilité.

Je ne dis pas que les vieilles gens donnent le bâton pour se faire battre et que si elles font vieux, elles l’ont bien cherché.

Je pense qu’on devrait, autant qu’on peut et veut, éviter de se savonner la planche et moins se lamenter sur son sort.

Que faudrait-il éviter, plutôt ?

Abandonner ces 10 habitudes (qui peuvent s’imbriquer de manière vicieuse) fait non seulement briller l’ image. Effet kiss cool, cela fait du bien et aide à mieux profiter de la vie.

Voilà celles que je te propose de réévaluer :

Être démodé

En voulant ressembler à qui on était plus jeune, on risque de se rendre soi-même plus vieux.

Sans tomber dans le look adolescent, reste quand même dans le coup. Il est facile aujourd’hui d’être à jour et confortable dans sa garde de robe. Dans cet autre article, tu auras des conseils pour se mettre en valeur.

Je vois une différence entre être à la mode et être moderne.

La modernité est tournée vers l’avenir. L’auteur, souvent décrié, Louis-Ferdinand Céline a écrit cette phrase qui me fait réfléchir :

« Ce n’est peut-être que cela la jeunesse, de l’entrain à vieillir ».

👉 S’opposer à la modernité, c’est comme lutter contre une baïne : un effort colossal de ne pas être emporté par les vagues de la vie. Perdu d’avance.

✔️ Je crois aussi qu’on devrait tout faire pour vieillir avec entrain et rester dans l’air de son temps.

Être trop sédentaire

Ne pas bouger assez est mauvais pour la santé.

Tout le monde le sait. Pourtant la pratique de l’activité physique à partir de 60 ans se raréfie.

Les personnes qui en étaient éloignées ont du mal à s’y mettre alors que cela doit faire partie de l’hygiène de vie de base.

Il n’y a pas que l’exercice, il est essentiel d’être actif corporellement. Par exemple, en montant les escaliers, en marchant, jardinant, bricolant, faisant le ménage…

Franchement, une personne mobile et dynamique en fauteuil roulant fait plus jeune qu’une autre avachie dans le fauteuil de son salon !

👉 Rester affalé sur un canapé sans lever le petit doigt rend l’humeur sombre et dépressive et raccourcit l’espérance de vie.

✔️La vitalité est contagieuse et le dynamisme attire les autres autour de soi.

À moins d’être un irréductible misanthrope, les autres nourrissent la joie de vivre.

Rester couché

Encore pire, le corps n’a pas été créé pour l’immobilité et l’alanguissement.

Aujourd’hui, en 2023, certains adolescents et jeunes adultes se vantent de pratiquer le « bed rotting », autrement dit le « se pourrir au lit ».

Cette provocation est leur façon de se protéger du stress environnant. Inutile de détailler, tu dois bien comprendre ce que cela fait de rester couché toute la journée.

Jessica Gold, professeure de psychiatrie aux USA, les alerte sur les conséquences négatives sur TikTok : baisse de qualité du sommeil, de l’estime de soi, de la régulation des émotions et risque de forte déprime.

Sans compter que plus on reste assis ou allongé, plus les problèmes d’insuffisance cardiaque apparaissent. Les Américains ont une expression intéressante : « sitting is the new smoking » (à traduire par s’asseoir est le nouveau fumer).

Rester assis devient aussi dangereux que le tabac (les 2 en même temps, je n’en parle pas). 

👉 Devenir voûté, tête en avant, trahit le vieillissement.

Le corps, cette formidable machine en mouvement interne perpétuel, a besoin d’être utilisé. La posture corporelle envoie un signe de vitalité aux autres et au mental.

✔️ Ne perds pas l’opportunité d’entraîner et de remercier ton corps de bouger.

Les personnes souffrant de handicap moteur ou de terribles douleurs aimeraient être à ta place.

Manquer de sommeil

Le sommeil est une fontaine de jouvence.

C’est le moment où l’hormone de croissance se libère, les cellules se restaurent et l’énergie se recharge. 

Bien dormir est bénéfique pour l’humeur, la santé, la perte de poids. En plus, une mauvaise nuit rend la mine toute chiffonnée, fait ressortir les cernes et le manque de sommeil répété accélère le vieillissement cutané.

👉 Mal dormir donne le sentiment de vieillir plus vite.

Une recherche a conclu que les personnes qui dorment mal ont une perception négative du vieillissement.

Elles se mettent parfois à pratiquer l’âgisme envers elles-mêmes, se dénigrent, se laissent aller, se replient.

Non seulement l’auto-âgisme fait vieux en rappelant aux autres notre âge mais il y a pire : cela fait vieillir.

✔️ Accepte de vieillir, autorise-toi le plaisir de vivre au lieu de te flageller durant et à cause de tes insomnies.

Se faire du souci

Vieillir est une aventure plus ou moins remplie d’épreuves et de tracas pour soi, pour les siens.

A contrario, la jeunesse a l’image de l’insouciance, même si le monde actuel change et que parfois, les plus anciens ont un meilleur moral. Après eux le déluge, peut-être…

Ressasser des problèmes consume et prends du temps. Si on laisse faire, le souci va occuper une place démesurée dans notre vie.

S’inquiéter outre mesure est inutile dès qu’on ne peut changer les choses et si l’on ne fait pas ce que l’on pourrait faire. Sans compter que la culpabilité peut prendre le relais.

Bon à savoir, beaucoup de soucis ne sont jamais concrétisés, on s’inquiète pour rien.

👉 Une anxiété permanente est nocive pour la santé.

Il est conseillé d’apprendre à gérer son stress. L’excès de stress accélère le vieillissement du système immunitaire et des cellules et éloigne des autres.

✔️ Détendu, on sourit davantage à la vie et un visage enjoué fait oublier les rides.

Monologuer ses problèmes de santé

Souffrir de problèmes de santé lorsqu’on devient plus vieux peut être si préoccupant que tout tourne autour.

Naturellement, à un âge plus jeune, les problèmes de santé ne sont pas aussi importants.

Il faut reconnaitre que toutes les personnes âgées ne le font pas, ou passent vite dessus, et s’ouvrent à d’autres sujets de conversation.

👉 La personne anxieuse s’identifie à sa pathologie ; chronique, c’est une partie de elle.

En parler fait du bien car partager ses soucis aide à réduire le stress mais l’interlocuteur n’y peut malheureusement rien.

✔️ Réserve les conversations de santé aux spécialistes qui écoutent, conseillent, rassurent, c’est leur métier, ou aux groupes de patients.

Mais prends garde de ne pas te noyer dans ton centre d’intérêt.

Être négatif

L’espoir, l’exubérance, l’idéalisme éclairent, en principe, le visage de la jeunesse.

Une personne qui se sent fragile est plus encline à refuser qu’à oser, critiquer ce qu’elle ne connait pas en se référant au passé, freiner son élan et celui des autres.

Comme, malheureusement, il est possible de vivre un vieillissement difficile, je crois qu’on doit essayer de chercher le bon côté des choses, aussi infime soit-il pour s’en nourrir, le transmettre et garder ses tourments à distance des plus jeunes.

Cette capacité rend plus résilient aux difficultés. Quand le corps freine, quand les épreuves se pointent, la fraîcheur d’esprit peut compenser.

👉Avec l’expérience de l’âge, non seulement on s’enflamme moins mais des peurs nouvelles bloquent l’enthousiasme.

✔️ Rien n’est plus apprécié des jeunes générations qu’une personne âgée toujours remplie de pep’s et d’envies. Elle leur montre que vieillir n’est pas un drame.

Se montrer ronchon et colérique

Oui, le monde est dur et injuste et on a le droit de se sentir en colère et amer.

Les émotions négatives laissent des traces. La colère, le dépit creusent le haut du visage. Des sourcils froncés marquent et les rides du front et du lion s’incrustent.

La mauvaise humeur chronique et le ressentiment affaissent les contours et accentuent la ride d’amertume. Moches à voir…

Les tempéraments changent peu au cours de la vie. Mais à l’instar de l’adolescence, l’avancée en âge est une période délicate. Ado, c’est la vie devant soi qui est perturbante, âgé c’est la vie derrière soi.

La mauvaise humeur peut être une façon de supporter des frustrations, reprendre le contrôle de sa vie, de s’affirmer, de continuer d’exister.

Comme Tatie Danielle… Le personnage de la Mamie ou du Papy ronchon et odieux est référent dans le récit collectif.

👉 Les overdoses de colère et de rancœur peuvent tuer.

✔️ Ne joue pas à Tatie Danielle, maîtrise tes émotions et réactions. Parce que, quand tu lui ressembles, le mot vieux se lit sur ta figure.

D’ailleurs, on dit aussi qu’un jeune ronchon, bougon, râleur à tout heure, fait vieux avant l’âge.

Ne plus découvrir ni apprendre

On peut toujours apprendre de nouveaux tour à un vieux chien. Cette expression fait allusion à la difficulté de changer ses habitudes et à croire dans ses capacités, au manque de curiosité.

Le syndrome du glissement vers la vieillesse se manifeste quand plus rien n’est intéressant, stimulant.

Cette situation survient le plus souvent tard dans la vie. N’avoir plus envie d’apprendre quelque chose de nouveau (pas nécessairement d’extraordinaire) sans pouvoir en expliquer la raison est un pas dans la pente.

On doit avoir confiance dans la capacité du cerveau à enregistrer de nouvelles données.

👉 Affirmer qu’on est trop vieux pour apprendre fait passer pour vieux et ne mobilise pas le cerveau, cet organe vital malléable à tout âge.

Le processus d’apprentissage perdure toute la vie. De nouvelles expériences et des défis sont aussi très stimulants.

✔️ Se voir progresser est une cure de jouvence et de fierté.

La routine est agréable, confortable mais de temps en temps, il est utile de la bousculer, à condition évidemment que l’effort soit un plaisir. Les corvées sont moins bénéfiques aux neurones.

Ressasser trop de regrets

Les regrets voisinent avec la tristesse, la nostalgie, la culpabilité parfois. Ils plombent, emballent et fatiguent le cœur. Et surtout, ils empêchent de profiter du moment présent.

C’est une torture de ressasser des regrets qui sabotent l’estime de soi et ouvrent la voie de la dépression.

Au début de la vie, les regrets bien considérés aident à se poser des questions et servent de tremplin à de nouveaux objectifs et décisions.

Avec les années, ils peuvent ne plus servir de moteur à évolution, transformation. Il est facile de se dire ‘à quoi bon maintenant’. Ce qui, non seulement fait vieillir, mais vieux dès lors que la balance regrets-projets penche de façon trop visible vers les regrets.

👉 Les regrets qui ne mènent nulle part annoncent la fin du voyage.

✔️À chaque âge de la vie, il est possible d’avoir des projets, à sa portée.

Ils aident à regarder ailleurs et à moins ressasser les occasions manquées.

Voilà les 10 habitudes qui mettent des bâtons dans les roues de l’avancée en âge, à mon sens. Si tu en vois d’autres, n’hésite pas à les ajouter dans les commentaires.

Je voudrais encore dire une chose : ces habitudes peuvent isoler, replier sur soi.

L’isolement fait vieux. Ce n’est pas une question d’image. C’est une observation statistique. Beaucoup de personnes âgées souffrent de solitude en France.

S’ouvrir et aller vers les autres rend plus heureux qu’on peut parfois le penser et rallume la flamme.

J’espère que cet article te boostera pour changer ou te motivera à promouvoir autour de toi des comportements et des attitudes, qui ne font pas jeune , on s’en fiche dans le fond, mais qui montrent et diffusent la vitalité qui est en toi.